غذائیت

غذائی پیٹرن کیا ہے؟
غذائی پیٹرن وہ طریقہ ہے جسے کوئی شخص یا لوگوں کا گروپ کھاتے ہیں۔ یہ عام طور پر ان کھانوں کی اقسام پر مبنی ہوتا ہے جو کھایا جاتا ہے اور کتنی بار کھایا جاتا ہے۔ غذا کے پیٹرن صحت مند، غیر صحت بخش، یا اس کے درمیان کہیں بھی ہوسکتے ہیں۔

بہت سے مختلف غذائی پیٹرن ہیں جن کی لوگ پیروی کرتے ہیں۔ کچھ عام غذائی پیٹرن میں بحیرہ روم کی خوراک، پیلیو غذا، سبزی خور غذا، اور سبزی خور غذا شامل ہیں۔

بحیرہ روم کی خوراک ایک غذائی پیٹرن ہے جو بحیرہ روم کے خطے کے ممالک کی روایتی غذا پر مبنی ہے، جیسے کہ اٹلی، یونان، اور سپین۔ غذا میں پھل، سبزیاں، سارا اناج، زیتون کا تیل اور مچھلی زیادہ ہوتی ہے۔
Paleo غذا ایک غذائی نمونہ ہے جو ان کھانوں پر مبنی ہے جن کے بارے میں خیال کیا جاتا ہے کہ ابتدائی انسانوں نے کھایا تھا۔ غذا میں گوشت، مچھلی، سبزیاں، پھل اور گری دار میوے شامل ہیں۔
سبزی خور غذا ایک غذائی طرز ہے جس میں گوشت یا مچھلی شامل نہیں ہے۔ کچھ سبزی خور بھی انڈے یا دودھ کی مصنوعات نہیں کھاتے۔

ویگن غذا ایک غذائی طرز ہے جس میں گوشت، مچھلی سمیت جانوروں کی کوئی بھی مصنوعات شامل نہیں ہوتی ہیں۔

1۔ غذائی فوائد مجموعی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ متوازن غذا کھانے سے دل کی بیماری، فالج، ذیابیطس اور کینسر کی کچھ اقسام جیسی دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2۔ صحت مند غذا کھانے سے صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جو کہ مجموعی صحت کے لیے اہم ہے۔ متوازن غذا کھانے سے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

3۔ صحت مند غذا کھانے سے تناؤ کو کم کرنے اور موڈ کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ متوازن غذا کھانے سے جسم کو وہ توانائی فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس کی اسے چوکس رہنے اور توجہ مرکوز رکھنے کی ضرورت ہے۔

4۔ صحت مند غذا کھانے سے نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ متوازن غذا کھانے سے جسم کو وہ غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس کی اسے آرام اور صحت یاب ہونے کی ضرورت ہے۔

5۔ صحت مند غذا کھانے سے علمی افعال کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ متوازن غذا کھانے سے جسم کو وہ غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس کی اسے واضح طور پر سوچنے اور چیزوں کو یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔

6۔ صحت مند غذا کھانے سے جسمانی کارکردگی کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ متوازن غذا کھانے سے جسم کو وہ غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس کی اسے فعال رہنے اور بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی ضرورت ہے۔

7۔ صحت مند غذا کھانے سے بعض قسم کے کینسر ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ متوازن غذا کھانے سے جسم کو وہ غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس کی اسے کینسر پیدا کرنے والے ایجنٹوں سے لڑنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

8۔ صحت مند غذا کھانے سے بعض قسم کی ذہنی صحت کے حالات پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ متوازن غذا کھانے سے جسم کو صحت مند ذہنی حالت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

9۔ صحت مند غذا کھانے سے بعض قسم کے ہاضمے کے مسائل پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ متوازن غذا کھانے سے جسم کو وہ غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس کی اسے خوراک کو صحیح طریقے سے ہضم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

10۔ صحت مند غذا کھانے سے بعض قسم کی جلد کے حالات پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ متوازن غذا کھانے سے جسم کو جلد کو صحت مند رکھنے کے لیے ضروری غذائی اجزاء فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔