زبانی دیکھ بھال

مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے اچھی زبانی حفظان صحت ضروری ہے۔ اپنے دانتوں اور مسوڑھوں کا خیال رکھنا گہاوں، مسوڑھوں کی بیماری اور منہ کی صحت کے دیگر مسائل سے بچنے کے لیے اہم ہے۔ باقاعدگی سے برش اور فلاسنگ کے ساتھ ساتھ دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانا، اچھی زبانی صحت کو برقرار رکھنے کے بہترین طریقے ہیں۔

اپنے دانتوں کو دن میں دو بار فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ سے برش کرنا منہ کی دیکھ بھال کا سب سے اہم حصہ ہے۔ برش کرنے سے تختی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، بیکٹیریا کی ایک چپچپا فلم جو دانتوں پر بنتی ہے اور گہاوں اور مسوڑھوں کی بیماری کا سبب بن سکتی ہے۔ دانتوں کے پچھلے حصے اور زبان سمیت دانتوں کی تمام سطحوں کو برش کرنا ضروری ہے۔

دانتوں کے درمیان اور مسوڑھوں کی لکیر کے نیچے سے تختی اور کھانے کے ذرات کو ہٹانے کے لیے فلوسنگ بھی اہم ہے۔ فلاسنگ دن میں کم از کم ایک بار کی جانی چاہئے، ترجیحاً رات کو برش کرنے سے پہلے۔

برش اور فلاسنگ کے علاوہ، پیشہ ورانہ صفائی اور چیک اپ کے لیے باقاعدگی سے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جانا ضروری ہے۔ پیشہ ورانہ صفائی کے دوران، دانتوں کا ڈاکٹر یا حفظان صحت دانتوں سے تختی اور ٹارٹر کو ہٹا دیں گے اور مسوڑھوں کی بیماری یا دیگر زبانی صحت کے مسائل کی علامات کی جانچ کریں گے۔

متوازن غذا کھانا اور میٹھے نمکین اور مشروبات سے پرہیز کرنا بھی منہ کی اچھی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔ میٹھے کھانے اور مشروبات سے گہاوں اور دیگر زبانی صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے اچھی زبانی حفظان صحت ضروری ہے۔ باقاعدگی سے برش اور فلاس کرنے کے لیے وقت نکالنا، دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے جانا، اور متوازن غذا کھانے سے آپ کے دانتوں اور مسوڑھوں کو صحت مند رکھنے اور منہ کی صحت کے مسائل سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مجموعی صحت اور تندرستی کو برقرار رکھنے کے لیے منہ کی دیکھ بھال ضروری ہے۔ باقاعدگی سے برش اور فلاسنگ گہاوں، مسوڑھوں کی بیماری، اور زبانی صحت کے دیگر مسائل کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ منہ کی اچھی حفظان صحت سانس کی بدبو، دانتوں کی خرابی اور دانتوں کے دیگر مسائل کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔

زبانی دیکھ بھال کے فوائد میں شامل ہیں:

1۔ زبانی صحت میں بہتری: باقاعدگی سے برش اور فلاسنگ دانتوں اور مسوڑھوں سے تختی اور بیکٹیریا کو دور کرنے میں مدد کر سکتی ہے، جس سے گہاوں، مسوڑھوں کی بیماری اور منہ کی صحت کے دیگر مسائل کا خطرہ کم ہوتا ہے۔

2۔ تازہ سانس: برش اور فلاسنگ منہ سے کھانے کے ذرات اور بیکٹیریا کو ہٹا کر سانس کی بو کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

3. دانتوں کے سڑنے سے بچاؤ: باقاعدگی سے برش اور فلاسنگ دانتوں سے پلاک اور بیکٹیریا کو ہٹا کر دانتوں کی خرابی کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔

4. بہتر خود اعتمادی: اچھی زبانی حفظان صحت دانتوں اور مسوڑھوں کی ظاہری شکل کو بہتر بنا کر خود اعتمادی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

5. دل کی بیماری کا خطرہ کم: مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ منہ کی ناقص صفائی دل کی بیماری کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ باقاعدگی سے برش اور فلاسنگ اس خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

6. فالج کا خطرہ کم: منہ کی ناقص صفائی فالج کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔ باقاعدگی سے برش اور فلاسنگ اس خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

7. ذیابیطس کا کم خطرہ: منہ کی ناقص صفائی ذیابیطس کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ باقاعدگی سے برش اور فلاسنگ اس خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

8. کینسر کا خطرہ کم: منہ کی ناقص صفائی بعض اقسام کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ باقاعدگی سے برش اور فلاسنگ اس خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

9. انفیکشن کا کم خطرہ: ناقص منہ کی صفائی انفیکشن کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔ باقاعدگی سے برش اور فلاسنگ اس خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

10۔ بہتر مجموعی صحت: اچھی زبانی حفظان صحت کچھ بیماریوں اور انفیکشن کے خطرے کو کم کرکے مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے۔

1۔ اپنے دانتوں کو دن میں دو بار دو منٹ تک ہر بار نرم برسٹڈ ٹوتھ برش اور فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ سے برش کریں۔

2۔ اپنے دانتوں کے درمیان اور مسوڑھوں کی لکیر سے تختی اور کھانے کے ذرات کو دور کرنے کے لیے دن میں کم از کم ایک بار اپنے دانتوں کو فلاس کریں۔

3۔ اپنے منہ میں پلاک اور بیکٹیریا کو کم کرنے میں مدد کے لیے ایک اینٹی سیپٹک ماؤتھ واش کا استعمال کریں۔

4۔ میٹھے اور تیزابی کھانے اور مشروبات سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ دانتوں کی خرابی کا سبب بن سکتے ہیں۔

5۔ تمباکو نوشی اور تمباکو چبانے سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ مسوڑھوں کی بیماری اور منہ کی صحت کے دیگر مسائل کا سبب بن سکتے ہیں۔

6۔ چیک اپ اور صفائی کے لیے باقاعدگی سے اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔

7۔ اگر آپ ڈینچر پہنتے ہیں تو انہیں روزانہ صاف کریں اور انہیں رات بھر ڈینچر کلینزر میں بھگو دیں۔

8۔ اگر آپ کے پاس منحنی خطوط وحدانی ہے تو ہر کھانے کے بعد اپنے دانتوں کو برش کریں اور دن میں کم از کم ایک بار فلاس کریں۔

9۔ اگر آپ کا منہ خشک ہے تو کافی مقدار میں پانی پئیں اور لعاب کی پیداوار کو تیز کرنے میں مدد کے لیے شوگر فری گم چبائیں۔

10۔ اگر آپ کے منہ میں زخم یا جلن ہے تو نمکین پانی کے محلول سے کللا کریں یا کاؤنٹر پر منہ دھونے کا استعمال کریں۔

11۔ اگر آپ کو دانت میں درد ہے تو جلد از جلد اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔

12۔ اگر آپ کو دانتوں کی ایمرجنسی ہے تو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے رابطہ کریں یا قریبی ایمرجنسی روم میں جائیں۔

13۔ اگر آپ کے منہ کی صحت کے بارے میں کوئی سوالات یا خدشات ہیں تو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر یا حفظان صحت سے رابطہ کریں۔

14۔ اگر آپ کے پاس کوئی طبی حالت ہے جو آپ کی زبانی صحت کو متاثر کر سکتی ہے، تو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر یا حفظان صحت کو مطلع کریں۔

15۔ اگر آپ کوئی دوائیں لے رہے ہیں تو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر یا حفظان صحت کے ماہر کو بتائیں، کیونکہ کچھ دوائیں آپ کی زبانی صحت کو متاثر کر سکتی ہیں۔

16۔ اگر آپ حاملہ ہیں، تو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر یا حفظان صحت کو بتائیں، کیونکہ حمل کے دوران کچھ علاج محفوظ نہیں ہو سکتے۔

17۔ اگر آپ کوئی طبی علاج کروا رہے ہیں تو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر یا حفظان صحت کے ماہر کو مطلع کریں، کیونکہ کچھ علاج آپ کی زبانی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔

18۔ اگر آپ کو کوئی الرجی ہے تو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر یا حفظان صحت کو مطلع کریں، کیونکہ دانتوں کے علاج میں استعمال ہونے والے کچھ مواد الرجی کا سبب بن سکتے ہیں۔

سوال 1: میرے دانت صاف کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
A1: اپنے دانتوں کو برش کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ نرم برسٹ والے ٹوتھ برش اور فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ کا استعمال کریں۔ دانتوں کا برش مسوڑھوں کی لکیر کے خلاف 45 ڈگری کے زاویے پر رکھیں اور دانتوں کی بیرونی سطحوں، اندرونی سطحوں اور چبانے والی سطحوں کو برش کرنے کے لیے نرم، سرکلر حرکات کا استعمال کریں۔ بیکٹیریا کو دور کرنے اور سانس تازہ کرنے کے لیے زبان کو برش کریں۔

س2: مجھے اپنے دانتوں کو کتنی بار برش کرنا چاہیے؟
A2: آپ کو اپنے دانتوں کو دن میں کم از کم دو بار ہر بار دو منٹ کے لیے برش کرنا چاہیے۔ کھانے کے بعد اور سونے سے پہلے برش کرنا بہتر ہے۔

س3: مجھے کتنی بار فلاس کرنا چاہیے؟
A3: آپ کو دن میں کم از کم ایک بار فلاس کرنا چاہیے۔ فلوسنگ دانتوں کے درمیان اور مسوڑھوں کی لکیر کے نیچے سے تختی اور خوراک کے ذرات کو ہٹانے میں مدد کرتی ہے۔

Q4: فلاس کرنے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟
A4: تقریباً 18 انچ فلاس کو توڑ کر اور اس کا بیشتر حصہ اپنی درمیانی انگلیوں میں سے ایک کے گرد لپیٹ کر شروع کریں۔ بقیہ فلاس کو مخالف درمیانی انگلی کے گرد لپیٹ دیں۔ فلاس کو اپنے انگوٹھوں اور شہادت کی انگلیوں کے درمیان مضبوطی سے پکڑیں۔ اپنے دانتوں کے درمیان اور مسوڑھوں کی لکیر کے نیچے فلاس کو آہستہ سے سلائیڈ کریں۔ فلاس کو ایک دانت کے خلاف C شکل میں گھمائیں اور اسے آہستہ سے اوپر اور نیچے کی طرف سلائیڈ کریں۔ اپنے باقی دانتوں پر دہرائیں۔

س5: مجھے منہ کی دیکھ بھال کرنے والی دوسری کون سی مصنوعات استعمال کرنی چاہیے؟
A5: برش اور فلاسنگ کے علاوہ، آپ کو پلاک کو کم کرنے اور سانس کو تروتازہ کرنے میں مدد کے لیے اینٹی سیپٹک ماؤتھ واش کا استعمال کرنا چاہیے۔ آپ زبان سے بیکٹیریا اور کھانے کے ذرات کو نکالنے کے لیے زبان کھرچنے والا بھی استعمال کر سکتے ہیں۔