Psoriasis کیا ہے؟
Psoriasis ایک جلد کی بیماری ہے جس میں جلد کی خلیے تیزی سے بڑھتے ہیں جس کی وجہ سے سرخ دھبے اور پھپھولے بنتے ہیں۔ یہ حالت عام طور پر خارش، سوزش اور درد کا باعث بنتی ہے۔
طرز زندگی کے نکات
صحت مند غذا
ایک متوازن غذا جو پھل، سبزیاں، اور صحت مند چربی پر مشتمل ہو، psoriasis کی علامات کو کم کر سکتی ہے۔ Omega-3 فیٹی ایسڈز جیسے مچھلی، اخروٹ اور بیج شامل کریں۔
پانی کی مناسب مقدار
پانی کی مناسب مقدار پینا ضروری ہے تاکہ جسم ہائیڈریٹڈ رہے۔ یہ جلد کی صحت کے لئے بھی فائدہ مند ہے۔ روزانہ کم از کم 8 گلاس پانی پینے کی کوشش کریں۔
باقاعدہ ورزش
باقاعدہ ورزش جسم میں سوزش کے ہارمونز کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ ہلکی پھلکی ورزشیں جیسے چہل قدمی، یوگا یا تیراکی psoriasis کے مریضوں کے لئے فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہیں۔
خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی
جلد کی دیکھ بھال
اپنی جلد کو نرم اور ہائیڈریٹڈ رکھیں۔ موئسچرائزنگ کریم اور لوشن کا استعمال کریں، خاص طور پر جب آپ کی جلد خشک ہو۔
تناؤ کا انتظام
تناؤ psoriasis کی علامات کو بڑھا سکتا ہے۔ مراقبہ، یوگا، یا دیپ بریتھنگ کی تکنیکوں کا استعمال کریں تاکہ ذہنی سکون حاصل کیا جا سکے۔
سورج کی روشنی
سورج کی روشنی psoriasis کی علامات میں بہتری لا سکتی ہے، لیکن زیادہ وقت سورج میں گزارنے سے بچیں۔ SPF 30 یا اس سے زیادہ کا سن اسکرین استعمال کریں۔
طبی علاج
اگر طرز زندگی اور خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملیوں سے بہتری نہیں آرہی، تو ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔ مختلف ٹاپیکل کریمز، فوٹو تھراپی، اور سسٹمک دوائیں موجود ہیں جو psoriasis کے علاج میں مؤثر ہیں۔
نتیجہ
Psoriasis ایک دائمی حالت ہے لیکن مناسب طرز زندگی کے انتخاب اور خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملیوں سے اس کی علامات کو کم کیا جا سکتا ہے۔ صحت مند رہنے کے لئے مستقل رہیں اور ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔