شیاتسو

Shiatsu جاپانی باڈی ورک کی ایک شکل ہے جو صحت اور تندرستی کو فروغ دینے کے لیے صدیوں سے استعمال ہوتی رہی ہے۔ یہ روایتی چائنیز میڈیسن (TCM) کے اصولوں پر مبنی ہے اور جسم کے قدرتی شفا یابی کے عمل کو تیز کرنے کے لیے انگلیوں کے دباؤ، مساج اور کھینچنے کا استعمال کرتا ہے۔ Shiatsu ایک جامع تھراپی ہے جو جسم کی توانائی، یا کیوئ، اور ہم آہنگی اور توازن کو بحال کرنے کے لیے کام کرتی ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ یہ تناؤ کو کم کرنے، گردش کو بہتر بنانے اور آرام کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

شیاتسو پریکٹیشنر کی ترجیح کے لحاظ سے مساج میز پر یا فرش پر کیا جاتا ہے۔ پریکٹیشنر اپنے ہاتھوں، انگوٹھوں اور انگلیوں کا استعمال جسم پر مخصوص پوائنٹس پر دباؤ ڈالنے کے لیے کرے گا۔ یہ دباؤ جسم کے توانائی کے راستوں، یا میریڈیئنز کو متحرک کرنے اور تناؤ اور رکاوٹوں کو دور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ پریکٹیشنر جسم کو مزید آرام دینے اور شفا یابی کو فروغ دینے کے لیے اسٹریچنگ اور مساج کی تکنیکوں کا بھی استعمال کر سکتا ہے۔

Shiatsu ایک محفوظ اور نرم علاج ہے جس کا استعمال مختلف حالات کے علاج کے لیے کیا جا سکتا ہے، بشمول تناؤ، سر درد، پٹھوں میں تناؤ، اور ہاضمے کے مسائل . یہ مجموعی صحت اور آرام کو فروغ دینے کے لیے بھی استعمال ہوتا ہے۔ Shiatsu آرام کرنے اور آرام کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے، اور اسے خود کی دیکھ بھال کے معمول کے حصے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔

اگر آپ Shiatsu کو آزمانے میں دلچسپی رکھتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ ایک قابل پریکٹیشنر تلاش کریں جو مشق میں تجربہ کار ہو۔ ایک اچھا پریکٹیشنر آپ کی انفرادی ضروریات کے مطابق علاج کو تیار کرنے اور ایک محفوظ اور آرام دہ ماحول فراہم کرنے کے قابل ہو گا۔ Shiatsu صحت اور تندرستی کو فروغ دینے کا ایک بہترین طریقہ ہے، اور آپ کی خود کی دیکھ بھال کے معمولات میں ایک شاندار اضافہ ہو سکتا ہے۔

Shiatsu جاپانی باڈی ورک کی ایک شکل ہے جو صحت اور تندرستی کو فروغ دینے کے لیے صدیوں سے استعمال ہوتی رہی ہے۔ یہ مساج کی ایک شکل ہے جو جسم کے توانائی کے راستوں کو متحرک کرنے کے لیے انگلیوں کے دباؤ کا استعمال کرتی ہے، جسے میریڈیئن کہا جاتا ہے۔ Shiatsu ایک جامع تھراپی ہے جو جسم کی توانائی کو متوازن کرنے، گردش کو بہتر بنانے، تناؤ کو کم کرنے اور آرام کو فروغ دینے کے لیے کام کرتی ہے۔

Shiatsu کے فوائد میں شامل ہیں:

1۔ بہتر گردش: Shiatsu جسم کے توانائی کے راستوں کو متحرک کرکے گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اس سے درد کو کم کرنے، لچک کو بہتر بنانے اور توانائی کی سطح بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. تناؤ سے نجات: Shiatsu آرام کو فروغ دے کر تناؤ اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ بے چینی کو کم کرنے، نیند کو بہتر بنانے اور مجموعی صحت کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے۔

3. بہتر قوت مدافعت: Shiatsu جسم کے توانائی کے راستوں کو متحرک کرکے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس سے بیماری کے خطرے کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

4. بہتر کرنسی: Shiatsu پٹھوں اور جوڑوں میں تناؤ کو جاری کرکے کرنسی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس سے درد کو کم کرنے اور مجموعی نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

5. بہتر ہاضمہ: Shiatsu جسم کے توانائی کے راستوں کو متحرک کرکے ہاضمے کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ اپھارہ کم کرنے، غذائی اجزاء کے جذب کو بہتر بنانے اور ہاضمے کے مسائل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

6. بہتر ذہنی وضاحت: Shiatsu تناؤ کو کم کرکے اور آرام کو فروغ دے کر ذہنی وضاحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس سے توجہ کو بہتر بنانے، تھکاوٹ کو کم کرنے اور مجموعی صحت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

7۔ بہتر جذباتی تندرستی: Shiatsu تناؤ کو کم کرکے اور آرام کو فروغ دے کر جذباتی تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔ اس سے اضطراب کو کم کرنے، موڈ کو بہتر بنانے اور مجموعی صحت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے۔

Shiatsu ایک قدیم جاپانی شفا یابی کی تکنیک ہے جو جسم کے توانائی کے راستوں کو مساج اور تحریک دینے کے لیے انگلیوں کے دباؤ کا استعمال کرتی ہے۔ یہ ایکیوپریشر کی ایک شکل ہے جو جسم کی توانائی کو متوازن کرنے، تناؤ کو کم کرنے اور آرام کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہے۔ Shiatsu صحت اور تندرستی کے لیے ایک جامع نقطہ نظر ہے جسے مختلف قسم کی جسمانی اور جذباتی بیماریوں کے علاج کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

1۔ Shiatsu سیشن شروع کرنے سے پہلے اپنے جسم اور دماغ کو آرام دینے کے لیے چند منٹ کی گہری سانس کے ساتھ شروع کریں۔

2۔ آرام دہ اور پرسکون لباس پہنیں جو آپ کو آزادانہ اور آسانی سے گھومنے پھرنے کی اجازت دیتا ہے۔

3. جسم کے توانائی کے راستوں پر دباؤ ڈالنے کے لیے اپنی انگلیوں کا استعمال کریں۔ ہلکے دباؤ سے شروع کریں اور ضرورت کے مطابق آہستہ آہستہ دباؤ بڑھائیں۔

4. جسم کے ان حصوں پر توجہ مرکوز کریں جو سب سے زیادہ تناؤ یا تکلیف دہ ہیں۔

5. آہستہ اور تال کے ساتھ حرکت کریں، جس سے جسم آرام اور کھل جائے۔

6۔ اپنی حرکات اور دباؤ کی رہنمائی کے لیے اپنے وجدان کا استعمال کریں۔

7۔ شیٹسو سیشن کے اثرات کو مربوط کرنے میں جسم اور دماغ کی مدد کرنے کے لیے چند منٹ گہرے سانس لے کر سیشن کا اختتام کریں۔

8۔ زہریلے مواد کو باہر نکالنے میں مدد کے لیے سیشن کے بعد وافر مقدار میں پانی پائیں۔

9۔ Shiatsu سیشن کے بعد آرام اور آرام کے لیے وقت نکالنا یقینی بنائیں۔

10۔ باقاعدہ Shiatsu سیشن تناؤ کو کم کرنے، گردش کو بہتر بنانے اور مجموعی صحت اور تندرستی کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں۔