جلد

پراعتماد محسوس کرنے اور اپنی بہترین نظر آنے کے لیے صحت مند جلد کا ہونا ضروری ہے۔ جلد انسانی جسم کا سب سے بڑا عضو ہے اور اس کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ جلد کی دیکھ بھال میں مختلف قسم کے اقدامات شامل ہیں، جن میں صفائی، ایکسفولیئٹنگ، موئسچرائزنگ اور دھوپ سے تحفظ شامل ہیں۔

صفائی جلد کی دیکھ بھال کا پہلا قدم ہے۔ یہ جلد سے گندگی، تیل اور دیگر نجاست کو دور کرتا ہے۔ کلینزر مختلف شکلوں میں آتے ہیں، بشمول جیل، کریم اور تیل۔ ایک کلینزر کا انتخاب کرنا ضروری ہے جو آپ کی جلد کی قسم کے مطابق ہو۔

جلد کی دیکھ بھال کا اگلا مرحلہ ایکسفولیئٹنگ ہے۔ ایکسفولیئشن جلد کی سطح سے جلد کے مردہ خلیوں کو ہٹاتا ہے، جس سے یہ ہموار اور تروتازہ محسوس ہوتا ہے۔ ایکسفولیئشن اسکرب، برش یا کیمیکل ایکسفولینٹ سے کیا جا سکتا ہے۔

جلد کی دیکھ بھال میں موئسچرائزنگ ایک اہم قدم ہے۔ موئسچرائزر جلد کو ہائیڈریٹ رکھنے اور خشکی کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ وہ جلد کو ماحولیاتی نقصان سے بچانے میں بھی مدد کرتے ہیں۔ ایسا موئسچرائزر منتخب کرنا ضروری ہے جو آپ کی جلد کی قسم کے لیے موزوں ہو۔

جلد کو دھوپ سے بچانا بھی جلد کی دیکھ بھال کا ایک اہم حصہ ہے۔ سورج کی نمائش قبل از وقت بڑھاپے اور جلد کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ باہر وقت گزارتے وقت کم از کم 30 ایس پی ایف کے ساتھ سن اسکرین استعمال کرنا ضروری ہے۔

صحت مند، چمکدار جلد کو برقرار رکھنے کے لیے اپنی جلد کا خیال رکھنا ضروری ہے۔ جلد کی دیکھ بھال کے معمولات پر عمل کرنے سے آپ کی جلد کو بہترین نظر آنے میں مدد مل سکتی ہے۔

صحت مند جلد کے فوائد میں بہتر ظاہری شکل، ماحولیاتی نقصان سے تحفظ، اور مجموعی صحت میں بہتری شامل ہے۔ صحت مند جلد جسم کو بیکٹیریا، وائرس اور دیگر پیتھوجینز سے بچانے میں مدد دیتی ہے جو انفیکشن کا سبب بن سکتے ہیں۔ یہ جسم کے درجہ حرارت کو منظم کرنے اور جسم کو ہائیڈریٹ رکھنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ صحت مند جلد عمر بڑھنے کے نشانات جیسے جھریاں اور عمر کے دھبوں کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ مزید برآں، صحت مند جلد سورج کے نقصان سے بچانے میں مدد کر سکتی ہے، جو جلد کے کینسر کا باعث بن سکتی ہے۔ اپنی جلد کی دیکھ بھال کرنے سے تناؤ کو کم کرنے اور آپ کے مجموعی موڈ کو بہتر بنانے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ متوازن غذا کھانا، وافر مقدار میں پانی پینا، اور سن اسکرین کا استعمال یہ سب آپ کی جلد کو صحت مند رکھنے میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ مزید برآں، موئسچرائزرز اور جلد کی دیکھ بھال کرنے والی دیگر مصنوعات کا استعمال آپ کی جلد کو بہترین نظر آنے اور محسوس کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

1۔ ابر آلود دنوں میں بھی باہر جاتے وقت ہمیشہ کم از کم 30 ایس پی ایف کے ساتھ سن اسکرین پہنیں۔ ہر دو گھنٹے بعد اور تیراکی یا پسینہ آنے کے بعد دوبارہ لگائیں۔

2۔ دن بھر وافر مقدار میں پانی پی کر ہائیڈریٹ رہیں۔

3۔ متوازن غذا کھائیں جس میں کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں شامل ہوں۔

4۔ تمباکو نوشی اور شراب کے زیادہ استعمال سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ جلد کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔

5۔ اپنی جلد کو دوبارہ پیدا کرنے اور خود کو ٹھیک کرنے میں مدد کے لیے کافی نیند لیں۔

6۔ اپنی جلد کو دن میں دو بار ہلکے کلینزر اور نیم گرم پانی سے صاف کریں۔

7۔ جلد کے مردہ خلیات کو ہٹانے کے لیے ہفتے میں ایک یا دو بار اپنی جلد کو ایکسفولیئٹ کریں اور آپ کی جلد کو تروتازہ نظر آنے میں مدد کریں۔

8۔ اپنی جلد کو ہائیڈریٹڈ اور صحت مند رکھنے کے لیے روزانہ نمی کریں۔

9۔ سخت صابن اور کلینزر استعمال کرنے سے گریز کریں جو آپ کی جلد کے قدرتی تیل کو چھین سکتے ہیں۔

10۔ اپنی جلد کو خشک ہونے سے بچانے کے لیے اپنے گھر میں ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں۔

11۔ اپنے ہاتھوں سے اپنے چہرے کو چھونے سے گریز کریں، کیونکہ یہ بیکٹیریا پھیل سکتا ہے اور ٹوٹ پھوٹ کا سبب بن سکتا ہے۔

12۔ اپنی جلد کو سورج اور دیگر ماحولیاتی عوامل سے بچانے کے لیے باہر نکلتے وقت حفاظتی لباس پہنیں۔

13۔ جلد کے کسی بھی مسائل کی جانچ پڑتال کرنے اور اپنی جلد کی دیکھ بھال کرنے کے طریقے کے بارے میں مشورہ حاصل کرنے کے لیے باقاعدگی سے ماہر امراض جلد کے پاس جائیں۔