تمباکو نوشی

سگریٹ نوشی ایک خطرناک عادت ہے جس کے صحت کے لیے سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔ یہ ریاستہائے متحدہ میں روک تھام کی موت کی سب سے بڑی وجہ ہے اور ہر سال 480,000 سے زیادہ اموات کا ذمہ دار ہے۔ تمباکو نوشی صحت کے مختلف مسائل کا سبب بن سکتی ہے، بشمول کینسر، دل کی بیماری، فالج، اور دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD)۔ یہ وقت سے پہلے بڑھاپے، انفیکشن کے بڑھتے ہوئے خطرے اور زرخیزی میں کمی کا باعث بھی بن سکتا ہے۔

تمباکو نوشی ترک کرنا ان بہترین چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ اپنی صحت کے لیے کر سکتے ہیں۔ یہ تمباکو نوشی سے متعلق بیماریوں کے پیدا ہونے کے خطرے کو کم کر سکتا ہے اور آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ تمباکو نوشی چھوڑنے سے آپ کو پیسے بچانے میں بھی مدد مل سکتی ہے، کیونکہ سگریٹ مہنگا ہے۔

اگر آپ سگریٹ نوشی ہیں، تو آپ کو چھوڑنے میں مدد کے لیے بہت سے وسائل دستیاب ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر مشورہ اور مدد فراہم کر سکتا ہے، اور بہت سے آن لائن وسائل اور سپورٹ گروپس بھی ہیں۔ تمباکو نوشی چھوڑنا ایک مشکل عمل ہے، لیکن یہ صحیح مدد اور وسائل کے ساتھ ممکن ہے۔

اگر آپ سگریٹ نوشی نہیں کرتے ہیں، تو سیکنڈ ہینڈ سگریٹ نوشی سے بچنا ضروری ہے۔ سیکنڈ ہینڈ سموک وہ دھواں ہے جو تمباکو نوشی کرنے والوں کے ذریعے خارج کیا جاتا ہے اور یہ اتنا ہی خطرناک ہو سکتا ہے جتنا خود سگریٹ نوشی۔ ان جگہوں سے بچنا ضروری ہے جہاں تمباکو نوشی کی اجازت ہے، جیسے بار اور ریستوراں، اور تمباکو نوشی کرنے والے لوگوں کے ساتھ وقت گزارنے سے گریز کریں۔

سگریٹ نوشی ایک خطرناک عادت ہے جس کے صحت کے سنگین نتائج ہو سکتے ہیں۔ تمباکو نوشی ترک کرنا ایک بہترین کام ہے جو آپ اپنی صحت کے لیے کر سکتے ہیں، اور چھوڑنے میں آپ کی مدد کے لیے بہت سے وسائل دستیاب ہیں۔ اگر آپ تمباکو نوشی نہیں کرتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ سیکنڈ ہینڈ سگریٹ نوشی سے بچیں۔ یہ اقدامات اٹھا کر، آپ اپنی صحت اور اپنے اردگرد کے لوگوں کی صحت کی حفاظت میں مدد کر سکتے ہیں۔

1۔ تمباکو نوشی چھوڑنے سے پھیپھڑوں کے کینسر، دل کی بیماری، فالج اور دیگر سنگین صحت کی حالتوں کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔

2۔ تمباکو نوشی چھوڑنے سے دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD) ہونے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے، جو کہ پھیپھڑوں کی ایک سنگین بیماری ہے جو کھانسی، گھرگھراہٹ اور سانس کی قلت کا سبب بن سکتی ہے۔

3۔ تمباکو نوشی چھوڑنے سے منہ، گلے، غذائی نالی، مثانے، گردے اور لبلبے کے کینسر سمیت دیگر اقسام کے کینسر ہونے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔

4۔ تمباکو نوشی ترک کرنے سے ٹائپ 2 ذیابیطس اور دیگر میٹابولک امراض کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔

5۔ تمباکو نوشی چھوڑنے سے عمر سے متعلق میکولر انحطاط کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے، جو بوڑھے بالغوں میں بینائی کی کمی کی ایک اہم وجہ ہے۔

6۔ تمباکو نوشی چھوڑنے سے موتیابند ہونے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے، آنکھ کے عینک پر بادل چھا جانا جو بینائی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔

7۔ تمباکو نوشی ترک کرنے سے پیریڈونٹل (مسوڑھوں) کی بیماری پیدا ہونے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے، جو بالغوں میں دانتوں کے گرنے کی ایک اہم وجہ ہے۔

8۔ تمباکو نوشی ترک کرنے سے آسٹیوپوروسس ہونے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے، ایسی حالت جس کی وجہ سے ہڈیاں کمزور اور ٹوٹ پھوٹ کا شکار ہو جاتی ہیں۔

9۔ تمباکو نوشی ترک کرنے سے ریمیٹائڈ گٹھیا ہونے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے، جو ایک خود کار قوت مدافعت کی خرابی ہے جو جوڑوں کے درد اور سوجن کا سبب بنتا ہے۔

10۔ تمباکو نوشی چھوڑنے سے عضو تناسل پیدا ہونے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے، ایسی حالت جو مرد کی عضو تناسل کو حاصل کرنے یا اسے برقرار رکھنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔

11۔ تمباکو نوشی چھوڑنا بانجھ پن کے خطرے کو کم کر سکتا ہے، ایسی حالت جو کسی شخص کی حاملہ ہونے یا حمل کو مدت تک لے جانے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے۔

12۔ تمباکو نوشی چھوڑنے سے دمہ ہونے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے، پھیپھڑوں کی ایک دائمی حالت جو کھانسی، گھرگھراہٹ اور سانس کی قلت کا سبب بن سکتی ہے۔

13۔ تمباکو نوشی چھوڑنے سے دائمی برونکائٹس ہونے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے، یہ ایسی حالت ہے جو سانس کی نالیوں میں سوزش اور تنگی کا باعث بنتی ہے۔

14۔ تمباکو نوشی ترک کرنے سے واتسفیتی پیدا ہونے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے، ایسی حالت جو پھیپھڑوں میں ہوا کے تھیلوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔

1

1۔ ایسی جگہوں پر سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں جہاں تمباکو نوشی منع ہے۔ اس میں عوامی مقامات، کام کی جگہیں، اور دوسرے علاقے شامل ہیں جہاں سگریٹ نوشی کی اجازت نہیں ہے۔

2۔ بچوں کی موجودگی میں سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔ سیکنڈ ہینڈ دھواں بچوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے اور ان میں سانس کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

3۔ تمباکو نوشی چھوڑنے پر غور کریں۔ تمباکو نوشی چھوڑنے سے آپ کو صحت کے سنگین مسائل جیسے کینسر اور دل کی بیماری پیدا ہونے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔

4۔ تمباکو نوشی چھوڑنے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کو سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد کے لیے مشورہ اور مدد فراہم کر سکتا ہے۔

5۔ نیکوٹین متبادل تھراپی کے استعمال پر غور کریں۔ نیکوٹین کی تبدیلی کی تھراپی تمباکو نوشی چھوڑنے سے وابستہ خواہشات اور دستبرداری کی علامات کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

6۔ بند جگہوں پر سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔ بند جگہوں پر سگریٹ نوشی صحت کے سنگین مسائل جیسے پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

7۔ دوسرے لوگوں کے آس پاس سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔ سیکنڈ ہینڈ دھواں دوسرے لوگوں کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے اور ان میں سانس کی بیماریاں لاحق ہونے کا خطرہ بڑھا سکتا ہے۔

8۔ گاڑی میں سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔ کار میں سگریٹ نوشی صحت کے سنگین مسائل جیسے پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

9۔ بستر پر سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔ بستر پر تمباکو نوشی سنگین صحت کے مسائل جیسے پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

10۔ آتش گیر مواد کے قریب سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔ آتش گیر مواد کے قریب سگریٹ نوشی آگ لگنے کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔

11۔ سگریٹ کو صحیح طریقے سے ٹھکانے لگائیں۔ سگریٹ کو محفوظ اور ذمہ دارانہ طریقے سے ٹھکانے لگانا چاہیے۔

12۔ حاملہ ہونے پر سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔ حمل کے دوران سگریٹ نوشی ماں اور بچے دونوں کے لیے صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھا سکتی ہے۔

13۔ بعض دوائیں لیتے وقت تمباکو نوشی سے پرہیز کریں۔ تمباکو نوشی بعض دواؤں کی تاثیر کو کم کر سکتی ہے اور ضمنی اثرات کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

14۔ شراب پیتے وقت سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔ تمباکو نوشی اور شراب نوشی سنگین صحت کے مسائل جیسے کینسر اور دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے۔

15۔ s سے بچیں