نمکین

اسنیکنگ کھانے کے درمیان بھوک مٹانے کا ایک بہترین طریقہ ہے اور یہ متوازن غذا کا صحت مند حصہ بن سکتا ہے۔ چاہے آپ چلتے پھرتے کھانے کے لیے جلدی سے کھانے کی تلاش کر رہے ہوں یا کچھ کھانے کے لیے، انتخاب کرنے کے لیے بہت سے مزیدار نمکین موجود ہیں۔ کرنچی چپس اور پاپ کارن سے لے کر پروٹین سے بھرے گری دار میوے اور بیجوں تک، ہر ایک کے لیے کچھ نہ کچھ ہے۔ لطف اندوز ہونے کے لیے یہاں کچھ بہترین نمکین ہیں۔

پھل ناشتے کا ایک بہترین آپشن ہے جو غذائیت سے بھرپور اور مزیدار بھی ہے۔ سیب، نارنگی، کیلے اور دیگر تازہ پھل وٹامن، معدنیات اور فائبر سے بھرے ہوتے ہیں۔ ان میں کیلوریز اور چکنائی بھی کم ہوتی ہے، جس کی وجہ سے وہ اپنا وزن دیکھنے والوں کے لیے بہترین انتخاب ہیں۔ خشک میوہ جات جیسے کشمش، خوبانی اور کھجور بھی ناشتے کا بہترین آپشن ہیں۔

گری دار میوے اور بیج پروٹین اور صحت مند چکنائی کا بہترین ذریعہ ہیں۔ بادام، اخروٹ اور کاجو تمام بہترین انتخاب ہیں۔ سورج مکھی اور کدو کے بیج بھی ایک لذیذ ناشتہ ہیں۔ ان میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

پاپ کارن ایک بہترین ناشتہ ہے جس میں کیلوریز اور چکنائی کم ہوتی ہے۔ یہ فائبر کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے اور آپ کو پیٹ بھرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ذائقہ دار موڑ کے لیے اپنے پاپ کارن میں کچھ مصالحے یا جڑی بوٹیاں شامل کرنے کی کوشش کریں۔

دہی ایک بہترین ناشتہ ہے جو پروٹین اور کیلشیم سے بھرا ہوا ہے۔ یونانی دہی ایک بہترین انتخاب ہے کیونکہ اس میں پروٹین زیادہ اور چینی کم ہوتی ہے۔ آپ غذائیت سے بھرپور اسنیک کے لیے اپنے دہی میں کچھ تازہ پھل یا گری دار میوے بھی شامل کر سکتے ہیں۔

سبزیاں ناشتے کا ایک بہترین آپشن ہے جس میں کیلوریز کم اور فائبر زیادہ ہوتا ہے۔ گاجر، اجوائن اور کھیرے سب بہترین انتخاب ہیں۔ اضافی ذائقہ کے لیے آپ انہیں ہمس یا کم چکنائی والی ڈریسنگ میں بھی ڈبو سکتے ہیں۔

اسنیکنگ کھانے کے درمیان بھوک مٹانے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے اور یہ متوازن غذا کا صحت مند حصہ ہو سکتا ہے۔ منتخب کرنے کے لیے بہت سے مزیدار اور غذائیت سے بھرپور اسنیکس کے ساتھ، آپ کو یقینی طور پر اپنی پسند کی چیز مل جائے گی۔

اسنیکنگ توانائی کی سطح کو بڑھانے اور دن بھر بھوک کو دور رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔ نمکین غذائیت سے بھرپور توانائی فراہم کر سکتے ہیں اور آپ کو مکمل اور مطمئن محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اسنیکس کھانے سے کھانے میں ضرورت سے زیادہ کھانے کو روکنے کے ساتھ ساتھ ضروری وٹامنز اور معدنیات فراہم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اسنیکس پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ ساتھ سارا اناج اور دودھ کی مصنوعات کی اضافی سرونگ حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہو سکتا ہے۔ اسنیکس کھانے سے غیر صحت بخش کھانوں کی خواہش کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، اور ساتھ ہی ساتھ صحت مند کھانوں کی اضافی سرونگ حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ بھی ہے۔ اسنیکنگ فائبر کی اضافی سرونگ حاصل کرنے کا ایک بہترین طریقہ بھی ہوسکتا ہے، جو آپ کے نظام انہضام کو صحت مند رکھنے اور صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ آخر میں، اسنیکنگ آپ کے وزن کو منظم کرنے میں مدد کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ آپ کے میٹابولزم کو چلانے اور زیادہ کھانے کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔

1۔ چلتے پھرتے غذائیت سے بھرپور اور بھرے ناشتے کے لیے صحت مند ناشتے جیسے گری دار میوے، بیج اور خشک میوہ جات پیک کریں۔

2۔ اپنے پسندیدہ گری دار میوے، بیجوں، خشک میوہ جات، اور چند چاکلیٹ چپس کے ساتھ اپنا اپنا ٹریل مکس بنائیں۔

3۔ صحت بخش اسنیکس جیسے سیب، گاجر اور اجوائن کی چھڑیوں کو فوری ناشتے کے لیے فریج میں رکھیں۔

4۔ مزیدار اور غذائیت سے بھرپور اسنیک کے لیے جئی، گری دار میوے، خشک میوہ جات اور تھوڑا سا شہد کے ساتھ اپنی توانائی کی سلاخیں بنائیں۔

5۔ میٹھے اور تازگی بخش ناشتے کے لیے انگور کو منجمد کریں۔

6۔ صحت مند ناشتے کے لیے تھوڑا سا تیل اور نمک لگا کر اپنا پاپ کارن بنائیں۔

7۔ چنے چنے کو کرنچی اور لذیذ ناشتے کے لیے بھونیں۔

8۔ مزیدار ناشتے کے لیے دہی، گرینولا، اور تازہ پھلوں کے ساتھ اپنے دہی کے پارفیٹ بنائیں۔

9۔ تازگی بخش ناشتے کے لیے دہی، پھل اور تھوڑا سا شہد کے ساتھ اپنی اسموتھی بنائیں۔

10۔ فوری ناشتے کے لیے صحت مند اسنیکس جیسے ہول گرین کریکرز، ہمس اور نٹ بٹر کا ذخیرہ رکھیں۔

11۔ مزیدار اور غذائیت سے بھرپور اسنیک کے لیے جئی، گری دار میوے، خشک میوہ جات اور تھوڑا سا شہد کے ساتھ اپنی توانائی کی گیندیں بنائیں۔

12۔ اپنے پسندیدہ گری دار میوے، بیجوں، خشک میوہ جات، اور چند چاکلیٹ چپس کے ساتھ اپنا اپنا ٹریل مکس بنائیں۔

13۔ صحت بخش اسنیکس جیسے سیب، گاجر اور اجوائن کی چھڑیوں کو فوری ناشتے کے لیے فریج میں رکھیں۔

14۔ مزیدار اور غذائیت سے بھرپور اسنیک کے لیے جئی، گری دار میوے، خشک میوہ جات اور تھوڑا سا شہد کے ساتھ اپنی توانائی کی سلاخیں بنائیں۔

15۔ میٹھے اور تازگی بخش ناشتے کے لیے انگور کو منجمد کریں۔

16۔ صحت مند ناشتے کے لیے تھوڑا سا تیل اور نمک لگا کر اپنا پاپ کارن بنائیں۔

17۔ چنے چنے کو کرنچی اور لذیذ ناشتے کے لیے بھونیں۔

18۔ مزیدار ناشتے کے لیے دہی، گرینولا، اور تازہ پھلوں کے ساتھ اپنے دہی پرفیٹ بنائیں۔

19۔ تازگی بخش ناشتے کے لیے دہی، پھل اور تھوڑا سا شہد کے ساتھ اپنی اسموتھی بنائیں۔

20۔ فوری ناشتے کے لیے صحت مند اسنیکس جیسے ہول گرین کریکرز، ہمس اور نٹ بٹر کا ذخیرہ رکھیں۔