حلق

گلا انسانی جسم کا ایک اہم حصہ ہے جو منہ اور گردن کے درمیان واقع ہے۔ یہ سانس لینے، نگلنے اور بولنے سمیت بہت سے ضروری افعال کے لیے ذمہ دار ہے۔ گلا کئی مختلف حصوں سے بنا ہوتا ہے، بشمول larynx، pharynx، اور epiglottis۔

گلا، جسے وائس باکس بھی کہا جاتا ہے، آواز پیدا کرنے کا ذمہ دار ہے۔ اس میں آواز کی ہڈیاں ہوتی ہیں، جو ہوا کے گزرنے پر آواز پیدا کرنے کے لیے کمپن کرتی ہیں۔ فارینکس ایک ٹیوب نما ڈھانچہ ہے جو منہ اور ناک کو غذائی نالی سے جوڑتا ہے۔ یہ نگلنے کے لیے ذمہ دار ہے اور ہوا کے راستے کو غیر ملکی اشیاء سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔ ایپیگلوٹس ٹشو کا ایک فلیپ ہے جو نگلنے کے دوران ٹریچیا کو ڈھانپتا ہے تاکہ کھانے اور مائعات کو پھیپھڑوں میں داخل ہونے سے روکا جا سکے۔

گلا بہت سے مختلف قسم کے بیکٹیریا اور وائرس کا گھر بھی ہے۔ یہ مختلف قسم کی بیماریوں کا سبب بن سکتے ہیں، جیسے گلے کی سوزش، لیرینجائٹس، اور ٹنسلائٹس۔ کافی مقدار میں سیال پینے، سگریٹ نوشی سے گریز، اور بیمار لوگوں سے رابطے سے گریز کرنے سے گلے کو صاف اور صحت مند رکھنا ضروری ہے۔

اس کے بہت سے افعال کے علاوہ، گلا بھی جسم کا ایک اہم حصہ ہے۔' s مدافعتی نظام. یہ لمف نوڈس کا گھر ہے، جو انفیکشن اور دیگر بیماریوں سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ٹانسلز کا گھر بھی ہے، جو بیکٹیریا اور دیگر غیر ملکی ذرات کو فلٹر کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

گلا جسم کا ایک لازمی حصہ ہے اور اس کا مناسب خیال رکھنا چاہیے۔ صحت مند غذا کھانا، کافی آرام کرنا، اور بیمار لوگوں سے رابطے سے گریز گلے کو صحت مند رکھنے اور صحیح طریقے سے کام کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

گلے کی صحت کے فوائد میں بہتر ہاضمہ، بہتر سانس لینا، بہتر آواز کا معیار، اور مضبوط مدافعتی نظام شامل ہیں۔

بہتر ہاضمہ: صحت مند گلا کھانے کو زیادہ مؤثر طریقے سے توڑنے میں مدد کرتا ہے، جس سے غذائی اجزاء کو بہتر طور پر جذب کیا جا سکتا ہے۔ اس سے ہاضمے کے مسائل جیسے اپھارہ، گیس اور بدہضمی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بہتر سانس لینا: صحت مند گلا ہوا کی نالیوں کو صاف رکھنے میں مدد کرتا ہے، جس سے ہوا کا بہاؤ بہتر ہوتا ہے اور سانس لینے میں بہتری آتی ہے۔ اس سے دمہ، الرجی اور سانس کی دیگر حالتوں کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

بہتر آواز کا معیار: صحت مند گلا آواز کی ہڈیوں کو بہتر حالت میں رکھنے میں مدد کرتا ہے، جس سے آواز کا معیار بہتر ہوتا ہے۔ یہ آواز کے تناؤ اور تھکاوٹ کے خطرے کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ تقریر کی وضاحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔

مضبوط مدافعتی نظام: ایک صحت مند گلا جسم کے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھنے میں مدد کرتا ہے، جس سے یہ انفیکشن سے لڑ سکتا ہے۔ اور بیماریوں کو زیادہ مؤثر طریقے سے. اس سے زکام، فلو اور دیگر بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

مجموعی طور پر، صحت مند گلے کو برقرار رکھنے سے مجموعی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ ہاضمے کے مسائل، سانس کی حالتوں اور بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ آواز کے معیار کو بہتر بنانے اور مدافعتی نظام کو مضبوط کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔

1۔ اپنے گلے کو ہائیڈریٹ رکھنے کے لیے کافی مقدار میں سیال پییں۔
2۔ جلن اور سوزش کو کم کرنے کے لیے سگریٹ نوشی اور دوسرے ہاتھ سے دھوئیں سے پرہیز کریں۔
3۔ سوجن کو کم کرنے اور گلے کی خراش کو دور کرنے کے لیے گرم نمکین پانی سے گارگل کریں۔
4۔ ہوا کو نم رکھنے اور گلے کی جلن کو کم کرنے کے لیے اپنے گھر میں ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں۔
5۔ اپنے گلے کا تناؤ کم کرنے کے لیے زیادہ دیر تک بات کرنے سے گریز کریں۔
6۔ مسالیدار اور تیزابی کھانوں سے پرہیز کریں جو آپ کے گلے میں جلن پیدا کر سکتے ہیں۔
7۔ اپنے جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد کے لیے کافی آرام حاصل کریں۔
8۔ ان الرجین سے پرہیز کریں جو گلے کی جلن کا سبب بن سکتے ہیں۔
9۔ گلے کی سوزش کو کم کرنے کے لیے ٹھنڈی دھند کے بخارات کا استعمال کریں۔
10۔ درد اور سوجن کو کم کرنے کے لیے آئبوپروفین یا ایسیٹامنفین جیسی اوور دی کاؤنٹر دوائیں لیں۔
11۔ گلے کی خراش کو دور کرنے کے لیے تھروٹ لوزینجز یا ہارڈ کینڈی آزمائیں۔
12۔ دودھ کی مصنوعات سے پرہیز کریں، جو بلغم کی پیداوار کو بڑھا سکتے ہیں اور آپ کے گلے کو مزید خراب کر سکتے ہیں۔
13۔ گلے کی جلن کو کم کرنے کے لیے گلے کا سپرے کریں یا جراثیم کش محلول سے گارگل کریں۔
14۔ اپنے ناک کے حصّوں کو صاف کرنے اور گلے کی جلن کو کم کرنے کے لیے نیٹی برتن کا استعمال کریں۔
15۔ الکحل اور کیفین سے پرہیز کریں، جو آپ کے گلے میں جلن پیدا کر سکتا ہے۔
16۔ آپ کے مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لیے ایسی غذائیں کھائیں جن میں وٹامن سی کی مقدار زیادہ ہو، جیسے سنتری اور گریپ فروٹ۔
17۔ ایسی کھانوں سے پرہیز کریں جن میں چینی کی مقدار زیادہ ہو، جو سوزش کو بڑھا سکتی ہے۔
18۔ گلے کی جلن کو کم کرنے کے لیے شہد اور لیموں کے ساتھ گلے کا گارگل کرنے کی کوشش کریں۔
19۔ سوجن اور درد کو کم کرنے کے لیے اپنے گلے پر گرم کمپریس استعمال کریں۔
20۔ ٹھنڈے مشروبات اور کھانے سے پرہیز کریں، جو آپ کے گلے میں جلن پیدا کر سکتے ہیں۔