دانت

اپنے دانتوں کا خیال رکھنا اچھی زبانی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے ضروری ہے۔ برش اور فلاسنگ آپ کے دانتوں کو صحت مند رکھنے کے دو اہم ترین اقدامات ہیں۔ دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے جانا بھی گہاوں اور دانتوں کے دیگر مسائل کو روکنے کے لیے اہم ہے۔ دانتوں کی خرابی دانتوں کے سب سے عام مسائل میں سے ایک ہے، اور اگر علاج نہ کیا جائے تو یہ صحت کے سنگین مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ اپنے دانتوں کو صحت مند اور مضبوط رکھنے کے لیے کچھ نکات یہ ہیں۔

1۔ اپنے دانتوں کو دن میں دو بار فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ سے برش کریں۔ اپنے دانتوں کو برش کرنے سے پلاک اور بیکٹیریا کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے جو دانتوں کی خرابی کا سبب بن سکتے ہیں۔ ہر بار کم از کم دو منٹ تک برش کرنا یقینی بنائیں۔

2۔ دن میں کم از کم ایک بار اپنے دانتوں کو فلاس کریں۔ فلاسنگ آپ کے دانتوں کے درمیان اور مسوڑھوں کی لکیر سے تختی اور کھانے کے ذرات کو ہٹانے میں مدد کرتی ہے۔

3۔ متوازن غذا کھائیں جس میں کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں شامل ہوں۔ صحت مند غذا کھانے سے آپ کے دانت مضبوط اور صحت مند رہتے ہیں۔

4۔ میٹھے اور تیزابیت والے کھانے اور مشروبات سے پرہیز کریں۔ شوگر اور تیزابیت والی غذائیں اور مشروبات دانتوں کی خرابی کا سبب بن سکتے ہیں۔

5۔ اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے جائیں۔ دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس باقاعدگی سے جانے سے گہاوں اور دانتوں کے دیگر مسائل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

ان تجاویز پر عمل کر کے آپ اپنے دانتوں کو صحت مند اور مضبوط رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اپنے دانتوں کی دیکھ بھال اچھی زبانی صحت کو برقرار رکھنے کا ایک اہم حصہ ہے۔

1۔ دانتوں کی صحت مجموعی صحت اور تندرستی کے لیے ضروری ہے۔ صحت مند دانت اور مسوڑھوں سے دل کی بیماری، فالج اور ذیابیطس سمیت متعدد صحت کے مسائل کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2. باقاعدگی سے برش اور فلاسنگ دانتوں کی خرابی اور مسوڑھوں کی بیماری کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ برش کرنے سے دانتوں اور مسوڑھوں سے تختی اور بیکٹیریا ختم ہو جاتے ہیں، جبکہ فلاسنگ دانتوں کے درمیان سے کھانے کے ذرات اور تختی کو ہٹانے میں مدد کرتی ہے۔

3. دانتوں کا باقاعدگی سے معائنہ کرنے سے دانتوں کی خرابی اور مسوڑھوں کی بیماری کا پتہ لگانے اور اسے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ دانتوں کا باقاعدہ دورہ کسی بھی ممکنہ مسائل کی جلد شناخت کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے، جس سے جلد علاج اور مزید سنگین مسائل سے بچاؤ ممکن ہو سکتا ہے۔

4. متوازن غذا کھانے اور تیزابیت والی اور شکر والی غذاؤں سے پرہیز کرنے سے دانتوں کو سڑنے سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔ کچے پھل اور سبزیاں کھانے سے دانتوں کو صاف کرنے اور تھوک کی پیداوار کو تیز کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، جو دانتوں کے سڑنے سے بچانے میں مدد کرتا ہے۔

5. دانتوں کی باقاعدگی سے صفائی سے تختی اور ٹارٹر کے جمع ہونے کو ختم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جو دانتوں کی خرابی اور مسوڑھوں کی بیماری کا باعث بن سکتی ہے۔

6. فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ اور ماؤتھ واش کا استعمال دانتوں کو مضبوط بنانے اور سڑنے سے بچانے میں مدد کر سکتا ہے۔

7۔ کھیل کھیلتے وقت ماؤتھ گارڈ پہننے سے دانتوں کو چوٹ سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔

8۔ تمباکو نوشی ترک کرنے سے مسوڑھوں کی بیماری اور منہ کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

9. نائٹ گارڈ پہننے سے نیند کے دوران دانتوں کو پیسنے اور کلینچنے سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔

10۔ گمشدہ دانتوں کو تبدیل کرنے سے مسکراہٹ کی ظاہری شکل کو بحال کرنے اور زبانی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔

1۔ اپنے دانتوں کو دن میں دو بار دو منٹ تک ہر بار نرم برسٹڈ ٹوتھ برش اور فلورائیڈ ٹوتھ پیسٹ سے برش کریں۔

2۔ اپنے دانتوں کے درمیان اور مسوڑھوں کی لکیر سے تختی اور کھانے کے ذرات کو دور کرنے کے لیے دن میں کم از کم ایک بار اپنے دانتوں کو فلاس کریں۔

3۔ پلاک اور بیکٹیریا کو کم کرنے میں مدد کے لیے اینٹی سیپٹک ماؤتھ واش کا استعمال کریں۔

4۔ میٹھے اور تیزابی کھانے اور مشروبات سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ دانتوں کی خرابی کا سبب بن سکتے ہیں۔

5۔ تمباکو نوشی اور تمباکو چبانے سے پرہیز کریں، کیونکہ یہ دانتوں کی رنگت اور مسوڑھوں کی بیماری کا سبب بن سکتے ہیں۔

6۔ چیک اپ اور صفائی کے لیے باقاعدگی سے اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کے پاس جائیں۔

7۔ اگر آپ کے پاس منحنی خطوط وحدانی ہے تو کھانے کے ذرات اور تختی کو دور کرنے کے لیے احتیاط سے برش اور فلاس کرنا یقینی بنائیں۔

8۔ اگر آپ ڈینچر پہنتے ہیں تو انہیں روزانہ صاف کریں اور انہیں رات بھر ڈینچر کلینر میں بھگو دیں۔

9۔ اگر آپ کو دانت میں درد ہے تو جلد از جلد اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔

10۔ اگر آپ کو دانتوں کی ہنگامی صورت حال ہے، جیسا کہ ٹوٹا ہوا دانت، تو فوراً اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔

11۔ اگر آپ کی کوئی طبی حالت ہے جو آپ کے دانتوں کو متاثر کرتی ہے، جیسے کہ ذیابیطس، تو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کو ضرور بتائیں۔

12۔ اگر آپ کا منہ خشک ہے تو کافی مقدار میں پانی پئیں اور لعاب کی پیداوار کو تیز کرنے میں مدد کے لیے شوگر فری گم چبائیں۔

13۔ اگر آپ کے دانت حساس ہیں تو حساس دانتوں کے لیے تیار کردہ ٹوتھ پیسٹ استعمال کریں۔

14۔ اگر آپ کی سانس میں بدبو آتی ہے تو اس کی وجہ معلوم کرنے کے لیے اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے ملیں۔

15۔ اگر آپ اپنے دانت پیستے ہیں تو اپنے دانتوں کے ڈاکٹر سے ماؤتھ گارڈ لینے کے بارے میں بات کریں۔

16۔ اگر آپ کے پاس ڈینٹل امپلانٹ ہے، تو دیکھ بھال اور دیکھ بھال کے لیے اپنے دانتوں کے ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں۔

17۔ اگر آپ کے پاس دانتوں کا پل ہے تو پلاک اور کھانے کے ذرات کو ہٹانے کے لیے پل کے گرد فلاس ضرور کریں۔

18۔ اگر آپ کے پاس دانتوں کا تاج ہے تو تختی اور کھانے کے ذرات کو دور کرنے کے لیے تاج کے گرد برش اور فلاس کرنا یقینی بنائیں۔

19۔ اگر آپ کے پاس دانتوں کا سرمہ ہے تو، تختی اور کھانے کے ذرات کو دور کرنے کے لیے اس کے گرد برش اور فلاس کرنا یقینی بنائیں۔

20۔ اگر آپ کے دانتوں میں فلنگ ہے تو، تختی اور کھانے کے ذرات کو ہٹانے کے لیے فلنگ کے ارد گرد برش اور فلاس کرنا یقینی بنائیں۔