تمباکو

تمباکو ایک پودا ہے جو اس کے پتوں کے لیے اگایا جاتا ہے، جسے مختلف قسم کے اثرات کے لیے تمباکو نوشی، چبا کر یا سونگھ کر استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ دنیا میں سب سے زیادہ استعمال ہونے والی دوائیوں میں سے ایک ہے، دنیا بھر میں 1.3 بلین سے زیادہ لوگ اسے استعمال کرتے ہیں۔ تمباکو صدیوں سے اپنے محرک اور آرام دہ اثرات کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ اسے کچھ مذہبی تقریبات میں بھی استعمال کیا جاتا ہے اور اسے کینسر، دل کی بیماری اور فالج سمیت کئی صحت کے مسائل سے جوڑا گیا ہے۔

تمباکو نکوٹیانا ٹیباکم پلانٹ کے خشک پتوں سے بنایا جاتا ہے۔ پتوں کو ٹھیک کیا جاتا ہے اور سگریٹ، سگار، نسوار اور تمباکو چبانے کے لیے پروسیس کیا جاتا ہے۔ تمباکو میں اہم فعال جزو نیکوٹین ہے، جو ایک محرک اور نشہ آور دوا ہے۔ تمباکو نوشی کرتے وقت نکوٹین پھیپھڑوں کے ذریعے اور چبانے یا سونگھتے وقت چپچپا جھلیوں کے ذریعے جذب ہوتی ہے۔

تمباکو کا استعمال صحت کے بہت سے خطرات سے وابستہ ہے، جن میں کینسر، امراض قلب، فالج اور سانس کی بیماریاں شامل ہیں۔ تمباکو نوشی تمباکو کے استعمال کا سب سے عام طریقہ ہے اور سب سے زیادہ خطرناک ہے۔ سگریٹ کے دھوئیں میں 7000 سے زیادہ کیمیکلز ہوتے ہیں جن میں کم از کم 70 ایسے ہیں جو کینسر کا سبب بنتے ہیں۔ تمباکو نوشی کئی دیگر صحت کے مسائل سے بھی جڑی ہوئی ہے، بشمول پھیپھڑوں کی بیماری، ایمفیسیما، اور دائمی برونکائٹس۔

تمباکو کا استعمال ترک کرنا اس سے منسلک صحت کے خطرات کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ لوگوں کو چھوڑنے میں مدد کرنے کے لیے بہت سے وسائل دستیاب ہیں، بشمول مشاورت، سپورٹ گروپس، اور ادویات۔ چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن یہ صحیح مدد اور وسائل سے ممکن ہے۔

1۔ بہتر زبانی صحت: تمباکو کا استعمال ترک کرنے سے مسوڑھوں کی بیماری، دانتوں کی خرابی اور دانتوں کے گرنے کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

2۔ کینسر کا خطرہ کم: تمباکو کا استعمال ترک کرنے سے منہ، گلے، larynx، غذائی نالی، معدہ، لبلبہ، مثانہ، گریوا اور گردے کے کینسر ہونے کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔

3۔ پھیپھڑوں کی بہتر صحت: تمباکو کا استعمال ترک کرنے سے دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (COPD)، واتسفیتی، اور پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔

4۔ دل کی بیماری کا خطرہ کم: تمباکو کا استعمال ترک کرنے سے دل کی بیماری، فالج اور پردیوی عروقی بیماری کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔

5۔ بہتر زرخیزی: تمباکو کا استعمال چھوڑنا مردوں اور عورتوں دونوں میں زرخیزی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

6۔ سونگھنے اور ذائقے کا بہتر احساس: تمباکو کا استعمال ترک کرنے سے سونگھنے اور ذائقے کی حس کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

7۔ آنکھوں کی بیماریوں کا خطرہ کم: تمباکو کا استعمال چھوڑنا موتیابند، عمر سے متعلق میکولر انحطاط اور آنکھوں کی دیگر بیماریوں کے خطرے کو کم کر سکتا ہے۔

8۔ ذیابیطس کا خطرہ کم: تمباکو کا استعمال ترک کرنے سے ٹائپ 2 ذیابیطس ہونے کے خطرے کو کم کیا جاسکتا ہے۔

9۔ جلد کی بہتر صحت: تمباکو کا استعمال ترک کرنے سے جھریوں اور جلد کے دیگر مسائل پیدا ہونے کا خطرہ کم ہو سکتا ہے۔

10۔ تناؤ میں کمی: تمباکو کا استعمال ترک کرنے سے تناؤ اور اضطراب کم ہو سکتا ہے۔

11۔ مجموعی صحت میں بہتری: تمباکو کا استعمال ترک کرنے سے مجموعی صحت اور تندرستی بہتر ہو سکتی ہے۔

12۔ بہتر معیار زندگی: تمباکو کا استعمال ترک کرنے سے صحت کی سنگین صورتحال پیدا ہونے کے خطرے کو کم کر کے معیار زندگی کو بہتر بنایا جا سکتا ہے۔

13۔ مالی بوجھ میں کمی: تمباکو کا استعمال ترک کرنے سے تمباکو نوشی سے متعلق بیماریوں سے وابستہ مالی بوجھ کو کم کیا جا سکتا ہے۔

14۔ بہتر سماجی زندگی: تمباکو کے استعمال کو چھوڑنا تمباکو نوشی سے متعلق بیماریوں کے پیدا ہونے کے خطرے کو کم کرکے سماجی زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

15۔ بہتر خود اعتمادی: تمباکو کا استعمال چھوڑنا تمباکو نوشی سے متعلق بیماریوں کے بڑھنے کے خطرے کو کم کرکے خود اعتمادی کو بہتر بنا سکتا ہے۔

1۔ سگریٹ، سگار، پائپ اور دیگر تمباکو کی مصنوعات تمباکو نوشی سے پرہیز کریں۔
2۔ اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو جلد از جلد چھوڑ دیں۔ چھوڑنا مشکل ہے، لیکن آپ کی مدد کے لیے بہت سے وسائل دستیاب ہیں۔
3۔ سیکنڈ ہینڈ سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں۔ لوگوں سے کہیں کہ وہ اپنے آس پاس سگریٹ نوشی نہ کریں۔
4۔ بغیر دھوئیں کے تمباکو کے استعمال سے پرہیز کریں، جیسے تمباکو چبانے اور نسوار۔
5۔ ای سگریٹ اور دیگر الیکٹرانک نیکوٹین ڈیلیوری سسٹم کے استعمال سے گریز کریں۔
6۔ اپنے ڈاکٹر سے دواؤں اور دیگر علاج کے بارے میں بات کریں جو آپ کو سگریٹ نوشی چھوڑنے میں مدد دے سکتی ہیں۔
7۔ تمباکو کی مصنوعات کو کسی بھی شکل میں استعمال کرنے سے گریز کریں، بشمول سگریٹ، سگار، پائپ، ہُکّہ، اور دھوئیں کے بغیر تمباکو۔
8۔ ایسی مصنوعات کے استعمال سے گریز کریں جن میں نیکوٹین شامل ہو، جیسے ای سگریٹ اور دیگر الیکٹرانک نیکوٹین ڈیلیوری سسٹم۔
9۔ ایسی مصنوعات کے استعمال سے پرہیز کریں جن میں تمباکو ہو، جیسے سگریٹ، سگار، پائپ اور بغیر دھوئیں کے تمباکو۔
10۔ ایسی مصنوعات کے استعمال سے گریز کریں جن میں نیکوٹین شامل ہو، جیسے ای سگریٹ اور دیگر الیکٹرانک نیکوٹین ڈیلیوری سسٹم۔
11۔ ایسی مصنوعات کے استعمال سے پرہیز کریں جن میں تمباکو ہو، جیسے سگریٹ، سگار، پائپ اور بغیر دھوئیں کے تمباکو۔
12۔ ایسی مصنوعات کے استعمال سے گریز کریں جن میں نیکوٹین شامل ہو، جیسے ای سگریٹ اور دیگر الیکٹرانک نیکوٹین ڈیلیوری سسٹم۔
13۔ ایسی مصنوعات کے استعمال سے پرہیز کریں جن میں تمباکو ہو، جیسے سگریٹ، سگار، پائپ اور بغیر دھوئیں کے تمباکو۔
14۔ ایسی مصنوعات کے استعمال سے گریز کریں جن میں نیکوٹین شامل ہو، جیسے ای سگریٹ اور دیگر الیکٹرانک نیکوٹین ڈیلیوری سسٹم۔
15۔ ایسی مصنوعات کے استعمال سے پرہیز کریں جن میں تمباکو ہو، جیسے سگریٹ، سگار، پائپ اور بغیر دھوئیں کے تمباکو۔
16۔ ایسی مصنوعات کے استعمال سے گریز کریں جن میں نیکوٹین شامل ہو، جیسے ای سگریٹ اور دیگر الیکٹرانک نیکوٹین ڈیلیوری سسٹم۔
17۔ ایسی مصنوعات کے استعمال سے پرہیز کریں جن میں تمباکو ہو، جیسے سگریٹ، سگار، پائپ اور بغیر دھوئیں کے تمباکو۔
18۔ ایسی مصنوعات کے استعمال سے گریز کریں جن میں نیکوٹین شامل ہو، جیسے ای سگریٹ اور دیگر الیکٹرانک نیکوٹین ڈیلیوری سسٹم۔
19۔ ایسی مصنوعات کے استعمال سے پرہیز کریں جن میں تمباکو ہو، جیسے سگریٹ، سگار، پائپ اور بغیر دھوئیں کے تمباکو۔
20۔ مصنوعات کے استعمال سے گریز کریں۔