جب وزن کم کرنے کی بات آتی ہے، تو صحت مند غذا آپ کے اہداف کو حاصل کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ پرتگال اپنے لذیذ کھانوں کے لیے جانا جاتا ہے، اور خوش قسمتی سے، بحیرہ روم کے اس ملک میں کچھ پاؤنڈ کم کرنے کے خواہاں لوگوں کے لیے بہت سے اختیارات ہیں۔

پرتگالی کھانے سمندری غذا، پھل، سبزیاں اور زیتون کے تیل جیسے تازہ اجزاء سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ وزن کم کرنے والی غذا کے لیے ایک بہترین انتخاب ہے۔ کچھ مشہور برانڈز جو صحت مند اور کم کیلوری والے اختیارات پیش کرتے ہیں ان میں نیسلے پرتگال، ڈانون پرتگال اور کمپال شامل ہیں۔

پیداواری شہروں کے لحاظ سے، پرتگال میں خوراک کی پیداوار کے حوالے سے لزبن اور پورٹو دو سب سے نمایاں ہیں۔ . یہ شہر مختلف قسم کی مصنوعات پیش کرتے ہیں جو آپ کے وزن میں کمی کے اہداف پر قائم رہنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں، تازہ پیداوار سے لے کر کم چکنائی والی دودھ کی مصنوعات تک۔ کافی مقدار میں مچھلیوں کو شامل کرنے پر غور کریں، جیسے سارڈینز اور کوڈ، نیز تازہ پھل جیسے سنتری اور اسٹرابیری۔ زیتون کا تیل پرتگالی کھانوں میں ایک اہم چیز ہے اور اسے آپ کے کھانوں میں ذائقہ شامل کرنے کے لیے اعتدال میں استعمال کیا جا سکتا ہے۔

پرتگال اپنے لذیذ سوپ کے لیے بھی جانا جاتا ہے، جیسے کہ کالڈو وردے اور سوپا دا پیڈرا، جو بہترین آپشن ہو سکتے ہیں۔ کم کیلوری والے کھانے کے لیے۔ مزید برآں، پرتگالی سلاد عام طور پر تازہ اجزاء جیسے ٹماٹر، کھیرے اور پیاز کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، جو انہیں وزن کم کرنے کے لیے ایک صحت بخش انتخاب بناتے ہیں۔ سبزیاں، دبلی پتلی پروٹین جیسے مچھلی، اور صحت مند چکنائی جیسے زیتون کا تیل۔ لزبن اور پورٹو جیسے مشہور برانڈز اور پروڈکشن شہروں سے پروڈکٹس کا انتخاب کرکے، آپ اپنے وزن میں کمی کے اہداف تک پہنچنے میں مدد کے لیے مزیدار اور غذائیت سے بھرپور کھانے کا منصوبہ بنا سکتے ہیں۔…